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  • dr-teru-hirayama

大人でも成長ホルモン


『成長ホルモン』と聞くと、子供が成長する時だけに分泌されるホルモンと思われがちですが、大人でも筋肉をつくったり、傷を治したり、肌にハリを与えたりや骨を丈夫にしたりと重要な働きをしています。つまり若さを保つのに必要なホルモンですが、残念なことに30歳ごろから分泌の低下が始まります。加齢とともにホルモンが減少するのはしかたがないことでしょう。

成長ホルモンを少しでも増やす方法はないのでしょうか?

ご存知の方も多いと思いますが、成長ホルモンは夜間の眠りが深い時に多く分泌され、運動することで分泌量が増えることがわかっていますので、常識的なことですが、規則正しい生活と定期的な運動で質の良い眠りを獲得することが重要なようです。

(画像はWikipediaより転載です。)


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